Ansiedade na gravidez – O que fazer?

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As mídias estão inundadas de informações de como uma mulher deve lidar com a gestação. São tantos achismos e dicas vindas de várias áreas diferentes que ao invés de ajudar só causa mais ansiedade.

As dúvidas já começam quando se quer descobrir o sexo do bebé, o que no passado só era descoberto na hora do nascimento. Hoje em dia faz parte do pré-natal, um exame de rotina que os casais já estão acostumados.

ansiedade na gravidez

E não para por aí, as técnicas de testes genéticos se modernizaram tanto, que hoje em dia é possível ter um ultrassom em 3d, fazer exames que determinam riscos de doenças, coleta de sangue do cordão umbilical, teste do pezinho ampliado; e vários outros exames que só aumentam a ansiedade de quem está esperando um filho.

Saber como encarar a ansiedade diante as possibilidades da gestação, quando o corpo se torna uma grande bomba hormonal que constantemente te lembra que tem uma vida crescendo em ti, não é uma tarefa fácil.

Compreender as mudanças que vai sofrer na vida e se preparar para o parto exige calma, algo que muitas vezes não é simples. Mas a ansiedade é uma parte natural deste processo e saber disso já ajuda muito.

Por que não se deve banalizar a ansiedade de uma gestante?

O aumento de cortisol gerado pela ansiedade pode trazer consequências negativas, como um trabalho de parto prematuro, feto com peso a baixo do normal, tempo de amamentação reduzido, além de interferir no vínculo entre mãe e bebe, depressão durante gestação e no pós-parto.

No geral a Ansiedade é um medo relacionado a uma fantasia catastrófica, de que nada irá dar certo. É uma mistura de nervosismo, medo, apreensão e preocupação.

Sempre acontece próximo a algo importante, como durante a gestação, é comum surgir ideias sobre a gestação e o bebe que podem se tornar confusas com o tempo.

O corpo e a mente estão interligados e um não vive sem o outro.

Assim como um problema psicológico, a ansiedade pode gerar um sintoma no corpo, as alterações que a gestação traz influenciam a mente da gestante.

Pessoas ansiosas tendem a antecipar acontecimentos de forma fantasiosa, e o resultado é sempre negativo. Uma dica para isso é perceber o quanto seu pensamento está ligado a fantasia e nesse momento perceber que na real ainda não tem informações suficientes sobre o tema.

ansiedade na gravidez

Ja que ainda não tem informação, não é o momento de lidar com aquela situação, se trata apenas de possibilidades e esta possibilidade está entre outras boas notícias que podem chegar.

Infelizmente, não existe uma receita magica de como fazer todas as escolhas certas na gestação, e nem como lidar da forma certa com a ansiedade, até porque algumas situações estão acima do tratamento medico.

Mas esse misto de sentimentos não pode tirar o brilho do momento da gestação.

Sintomas de ansiedade

Os sintomas da ansiedade tanto na gravidez quanto fora dela são os mesmos.

  • Descontrole emocional;
  • Palpitação cardíaca;
  • Falta de ar;
  • Pensamentos negativos o tempo todo – levando ao pessimismo e depressão;
  • Preocupação excessiva com tudo;
  • Pesadelos – e consequentemente noites mal dormidas;
  • Ganho de peso excessivo devido à liberação de cortisol durante crises de ansiedade;
  • Estresse;
  • Elevação da pressão arterial- em casos mais graves.

Se está com medo ou ansiosa lembre-se: gravidez não segue regras, uma gestação não é cópia de outra, o que aconteceu com uma amiga não é exatamente o mesmo que vai acontecer com você.

Tente o seguinte:

Essas dicas podem ajudar a combater a ansiedade durante a gravidez.

 Pratique exercícios físicos

Os exercícios ajudam no controle da ansiedade, mas converse com um médico primeiro para saber qual exercício é o correto para a sua condição.

Calmantes naturais

Nada de química, para um dia e noite tranquilos, busque os famosos calmantes naturais, como chá de camomila e suco de maracujá.

Pratique Yoga

A yoga ajuda a lidar com a respiração o que controla ansiedade. sabendo lidar com o corpo e a mente a mulher vence a ansiedade.

Ocupe a mente

trabalho, serviços domésticos, hobbies, qualquer coisa que ocupe a mente vai manter a ansiedade controlada.

Viva o momento, aproveite a gravidez, e tente pensar sempre no lado bom da vida.

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