Ansiedade na gravidez – O que fazer?
As mídias estão inundadas de informações de como uma mulher deve lidar com a gestação. São tantos achismos e dicas vindas de várias áreas diferentes que ao invés de ajudar só causa mais ansiedade.
As dúvidas já começam quando se quer descobrir o sexo do bebé, o que no passado só era descoberto na hora do nascimento. Hoje em dia faz parte do pré-natal, um exame de rotina que os casais já estão acostumados.

E não para por aí, as técnicas de testes genéticos se modernizaram tanto, que hoje em dia é possível ter um ultrassom em 3d, fazer exames que determinam riscos de doenças, coleta de sangue do cordão umbilical, teste do pezinho ampliado; e vários outros exames que só aumentam a ansiedade de quem está esperando um filho.
Saber como encarar a ansiedade diante as possibilidades da gestação, quando o corpo se torna uma grande bomba hormonal que constantemente te lembra que tem uma vida crescendo em ti, não é uma tarefa fácil.
Compreender as mudanças que vai sofrer na vida e se preparar para o parto exige calma, algo que muitas vezes não é simples. Mas a ansiedade é uma parte natural deste processo e saber disso já ajuda muito.
Por que não se deve banalizar a ansiedade de uma gestante?
O aumento de cortisol gerado pela ansiedade pode trazer consequências negativas, como um trabalho de parto prematuro, feto com peso a baixo do normal, tempo de amamentação reduzido, além de interferir no vínculo entre mãe e bebe, depressão durante gestação e no pós-parto.
No geral a Ansiedade é um medo relacionado a uma fantasia catastrófica, de que nada irá dar certo. É uma mistura de nervosismo, medo, apreensão e preocupação.
Sempre acontece próximo a algo importante, como durante a gestação, é comum surgir ideias sobre a gestação e o bebe que podem se tornar confusas com o tempo.
O corpo e a mente estão interligados e um não vive sem o outro.
Assim como um problema psicológico, a ansiedade pode gerar um sintoma no corpo, as alterações que a gestação traz influenciam a mente da gestante.
Pessoas ansiosas tendem a antecipar acontecimentos de forma fantasiosa, e o resultado é sempre negativo. Uma dica para isso é perceber o quanto seu pensamento está ligado a fantasia e nesse momento perceber que na real ainda não tem informações suficientes sobre o tema.

Ja que ainda não tem informação, não é o momento de lidar com aquela situação, se trata apenas de possibilidades e esta possibilidade está entre outras boas notícias que podem chegar.
Infelizmente, não existe uma receita magica de como fazer todas as escolhas certas na gestação, e nem como lidar da forma certa com a ansiedade, até porque algumas situações estão acima do tratamento medico.
Mas esse misto de sentimentos não pode tirar o brilho do momento da gestação.
Sintomas de ansiedade
Os sintomas da ansiedade tanto na gravidez quanto fora dela são os mesmos.
- Descontrole emocional;
- Palpitação cardíaca;
- Falta de ar;
- Pensamentos negativos o tempo todo – levando ao pessimismo e depressão;
- Preocupação excessiva com tudo;
- Pesadelos – e consequentemente noites mal dormidas;
- Ganho de peso excessivo devido à liberação de cortisol durante crises de ansiedade;
- Estresse;
- Elevação da pressão arterial- em casos mais graves.
Se está com medo ou ansiosa lembre-se: gravidez não segue regras, uma gestação não é cópia de outra, o que aconteceu com uma amiga não é exatamente o mesmo que vai acontecer com você.
Tente o seguinte:
Essas dicas podem ajudar a combater a ansiedade durante a gravidez.
Pratique exercícios físicos
Os exercícios ajudam no controle da ansiedade, mas converse com um médico primeiro para saber qual exercício é o correto para a sua condição.
Calmantes naturais
Nada de química, para um dia e noite tranquilos, busque os famosos calmantes naturais, como chá de camomila e suco de maracujá.
Pratique Yoga
A yoga ajuda a lidar com a respiração o que controla ansiedade. sabendo lidar com o corpo e a mente a mulher vence a ansiedade.
Ocupe a mente
trabalho, serviços domésticos, hobbies, qualquer coisa que ocupe a mente vai manter a ansiedade controlada.
Viva o momento, aproveite a gravidez, e tente pensar sempre no lado bom da vida.