Se está disposta a mudar seus hábitos alimentares para melhorar a saúde e a silhueta do seu corpo. É vital aprender a desfrutar desta nova fase de sua vida com um menu variado, e bastante saboroso.
caso contrario os alimentos perdem a graça e a tentação de voltar para a desregular a alimentação é forte de mais.
talvez o equilibrio do que deve ser consumido esteja perfeito no cafe da manha, almoço e janta. porem quando chega a tarde bate aquela vontade de cair na tentação e comer uma bobagenzinha.
Para que isso não aconteça temos três opções de cardápio que vão fazer diferença na sua alimentação.
Marquise fit
Ingredientes:
- 100 gramas de chocolate sem açúcar;
- 2 colheres de poteina de chocolate;
- 1/4 xicara de leite desnatado ou de amendoas;
- bolachas sem açúcar.
Modo de preparo:
Na panela, misture o chocolate com o leite para derreter. Em uma tigela coloque duas colheres de proteina e dilua com leite. Em seguida misture a proteina diluida com o chocolate derretido, mexa bem.
Amasse os biscoitos e monte sua marquise com uma camada de chocolate e uma de biscoito até terminar. Decore como preferir, mas anters de consumir deixe por quatro horas na geladeira.
Cookies de coco
Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1/4 xícara de canela ou açúcar de coco;
- 1/2 xícara de coco ralado;
- 1/2 xícara de aveia;
- 1 colher de baunilha.
Modo de preparo:
Misture tudo em uma tigela, e leve para a geladeira por 30 minutos. Pré-aqueça o forno a 180 graus e prepare uma bandeja com papel manteiga. Faça bolinhas com a massa e amasse. Pode enfeitar do jeito que preferir. Asse por 15 minutos e está pronto.
Hambúrguer de queijo e brócolis
Ingredientes:
- 1 brocolis;
- 100 gramas de queijo;
- 2 ovos;
- 1 cebolinha
- 1/2 xicara de aveia;
- Sal agosto
- pimenta
- chili colorido
- curcuma
- Iorgute natural
A pimenta, o chili e a curcuma podem ser substituídos por temperos da sua preferência. O iorgute é opcional.
Modo de preparo:
Processe o brócolis cru, adicione aveia, ovos, queijo e processe novamente. Tempere com sal e qualquer tempero de sua preferência. Adicione a cebolinha e continue misturando. Com um pouco de óleo na frigideira faça uma forma redonda de hambúrguer e cozinhe dos dois lados.
Sirva com iogurte natural.
